Японские суши и роллы давно полюбились многим европейцам. Россиянам тоже очень нравятся эти блюда из отварного риса с морепродуктами и морскими водорослями. Суши – это не просто вкусный продукт, на этом восточном блюде многим современным девушкам удается сбросить вес. Что собой представляет диета на суши и безопасна ли она?
Можно ли похудеть на суши?
Можно, но только если считать калории и не переедать на ночь. Ведь роллы и суши представляют собой сбалансированное блюдо. В нем есть рис, богатый клетчаткой, и морепродукты – источник полезного жира, цинка, йода и других полезных веществ. Также в роллы добавляются огурцы, помидоры и другие полезные овощи, не подвергающиеся термической обработке. А это значит, что на такой диете организм не будет испытывать нехватки минералов и витаминов.
Тульский суши-бар «Васаби» предлагает большой ассортимент суши и роллов - доставка суши в Туле.
Рацион диеты
При составлении меню следите, чтобы в день вы потребляли не более 1200 калорий. Иначе жир не будет уходить, и диета не принесет желаемых результатов.
Строгих рекомендаций по тому, какие именно роллы должны быть включены в рацион худеющего, нет. Нужно помнить о главных принципах любой диеты – с утра мы едим калорийную пищу и заряжаемся энергией на день, а вечером употребляем что-то очень легкое. Не забывайте, что в организм регулярно должны поступать питательные вещества, поэтому рыба, овощи и рис постоянно должны быть в ежедневном меню.
Итак, на завтрак можно съесть 8 суши с креветками или угрем. На обед рекомендуется порция роллов с овощами и лососем – всего 6 штук, а также овощной салат без майонеза. Вечером порадуйте себя четырьмя роллами с овощами, желательно с огурцами, а от рыбы лучше откажитесь. Если чувство голода будет сильным, можно позволить себе стакан кефира – он способствует пищеварению и ускоряет процесс похудения. Не забывайте за день выпивать 2 литра воды, также разрешен зеленый чай.
Чтобы диета дала результаты, ешьте роллы правильно – медленно разжевывайте каждый кусочек и наслаждайтесь вкусом любимого блюда. Чтобы вам быстро не надоела эта диета, каждый день употребляйте в пищу разные роллы и суши.
|
