Forpress.ru для пиарщиков и журналистов
ПР-менеджеру на заметку
Журналисту на заметку
Оптимизатору на заметку
Реклама на сайте
Справочники и словари
Правила публикации пресс-релизов
Помощь
Пользовательское соглашение
Регистрация
   
Добавить пресс-релиз
База данных компаний (17931)



Медицина, красота и здоровье, Физическая культура, фитнес, йога
30.04.2024

Врач рассказал, как похудеть после праздничных застолий

Новосибирск, Новосибирская область

Сначала нужно оценить «ущерб здоровью», самонанесенный праздничными столами. Тут мы исходим из изначального и «получившегося» состояния здоровья. Все, у кого есть нарушения солевого обмена (мочекаменная болезнь, подагра и т.д.) – срочно возвращаются к своим ограничениям.

 

При каждом виде нарушения солевого обмена оно разное, и каждый должен знать, какие продукты исключаются. Для людей с повышенным холестерином,  исключаем продукты богатые холестерином, возвращаемся к продуктам с полиненасыщенными жирными кислотами- рыба, нерафинированные растительные масла. У кого гипертоническая болезнь… ну вы знаете, что соль — это «белый яд». Сахар тоже «белый яд», но для страдающих сахарным диабетом и ожирением. Для остальных, как говорил Парацельс - нет лекарства, нет яда - все зависит от дозы. 

Представляется целесообразным привести общие подходы к восстановлению здоровья. Следует понимать, что чересчур рьяно за восстановление здоровья браться не стоит, потому что «слишком хорошо- тоже плохо».

 

Первое что делаем - конечно, проводим детоксикацию. Безусловно, это питье. И упор при этом осуществляется отнюдь не на соки, а на чистую воду, можно минеральную без газа. Также хорош будет зеленый чай, отвар шиповника. Доводим объем выпиваемой жидкости до 1,5- 2х литров (в зависимости от веса) в течение недели. Для страдающих гипертонической болезнью, заболеваниями почек этот совет не применим. 

 

Обращаем особое внимание на главный орган «детоксикант», кстати и «обогреватель» тоже, на печень. Именно она приняла основной удар праздничного боевого оливье в обнимку с селедкой под шубой и спиртными напитками. Можно прямо даже травки попить – расторопша та же самая, артишок и др. можно прямо позаваривать. Есть и БАДы и лекарственные препараты гепатопротекторы. 

 

Дополнительно «разгрузить» печень можно, улучшая отток желчи. Это следует делать людям, у которых нет песка или камней в желчном пузыре. Заваривается что- либо желчегонное из фитосредств, например кукурузные рыльца, медленно выпивается с одновременным возлежанием на правом боку подогнув ноги и расположив грелку под правым подреберьем. Так нужно полежать минут сорок, или час. Если нет электрической грелки, то берется обычная резиновая, наполняется очень горячей водой. Потом на грелку следует положить свернутое в несколько раз полотенце. По мере остывания грелки слои полотенца разворачиваются. Можно также насыпать столовую ложку сорбита на литр воды и пить ее медленно - минут двадцать маленькими глоточками в положении лежа на боку. Это называется тюбаж - весьма полезная для печени и желчного пузыря вещь. 

 

Для восстановления эндоэкологии кишечника используем растительную пищу в виде салатов из овощей, не сладких фруктов. Обязательно кисломолочку - оптимально кефир, можно ряженку, варенец. Если беспокоят запоры, то избегаем сильно кислых (на уровне айрана) кисломолочных продуктов. Такие общие правила детоксцирующего подхода. 

 

Но нужно еще и восстанавливать разрушенное. Главный строительный материал и средство иммунной защиты в питании — это белок. На пару-тройку недель переключаемся на более легкоусвояемые варианты белка- курица, индейка, телятина, морская нежирная рыба, яйца, творог, сыр. Свинина, разные фарши и прочее подобное- после восстановления. 

 

Если очень хочется речную рыбу, то лучше использовать хищную, поскольку описторхоз никто не отменял. Впрочем, этот паразитоз характерен в наибольшей степени для жителей городов и сел Обь-Иртышского бассейна. 

 

Достаточно полезно будет поддержать себя витаминами. Не нужно тешиться иллюзией того, что витамины можно получить в полном объеме из фруктов и овощей — это невозможно по объективным причинам. Поэтому подключение витаминно-минеральных комплексов очень желательно. Также очень хороша микрозелень. И пророщенные семена пшеницы - тоже очень полезно. 

 

Кстати алкоголь, а с ним что? А от него тоже можно получать пользу, если нет противопоказаний (беременность, заболевания печени, алкоголизм, юный возраст). Бокал красного сухого вина в день для женщин, два бокала для мужчин - вполне себе решают вопрос восполнения в организме ресвератрола - очень разнообразного в своей пользе для здоровья организма вещества. Но правда только в указанных дозировках.

 

Режим питания. Если организм сильно «изнурен» праздниками, то можно перейти на время на частое дробное питание. Примерно пять раз в день небольшими порциям. Для тех, кто набрал килограммы, допускается переход на интервальное питание - 10 в сутки часов едим что хотим (из списка выше) зато оставшиеся – вообще не едим. Система работает на снижение веса без специальных ухищрений.

 

Ну и конечно наши любимые про- и пребиотики. Они нужны для кишечной микрофлоры, которая ответственна за поддержание здоровья организма - работы кишечника, иммунитета, настроения, обмена веществ, работы печени, остальных органов и… перечислять можно мелким шрифтом еще пару абзацев. 

 

В организме человека бактерии микрофлоры - самый сильный фактор восстановления и поддержания здоровья. Конечно, если они сами здоровы. Без них так никуда, а уж после застолий тем более.

 

Про пребиотики мы уже говорили — это питание для наших родных бактерий в кишечнике. В первую очередь- растительная клетчатка в овощах и фруктах, некоторые кисломолочные продукты. 

 

А пробиотики — это те самые бактерии, которые помогают восстановлению микрофлоры кишечника. Важное условие - в пробиотике обязательно должны быть бифидобактерии и крайне желательно - в жидкой форме самого пробиотика. Вот такие два условия восстановления всего собственного разнообразия микрофлоры кишечника и как следствие- жизнедеятельности организма. Именно это разнообразие и является основным жизнеподдерживающим фактором со стороны внешней среды.

 

 

Шмелева Жанна
био-веста
  Каталог пресс релизов (более 100 тыс.)
Импортозамещение
Производство
Информационные технологии
Финансы
Услуги
Торговля
Наука и образование
Отдых и туризм
Политика
Общество
Культура
Спорт
Медицина, красота и здоровье

Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Забыли пароль?
Регистрация





Информация
© 2007-2024 «FORPRESS»
e-mail: info@forpress.ru
Rambler's Top100 Разработка сайта, продвижение - ООО "Дельфин